martes, 30 de abril de 2019

RETO 1. INFORMACIÓN BÁSICA

RETO 1 

Iniciaremos otro tipo de trabajo para llevar una sistematización de nuestra propia recuperación.


Te recuerdo que ninguna dinámica, reto o terapia natural u holística reemplaza a tu tratamiento médico o psicológico. Todo lo que aquí se ofrece es complemento a lo que ya estés haciendo y si te encuentras o te sientes "sol@ frente a la vida" tal vez encuentres algo de dirección en estos retos.

Cada reto se ofrece en archivo PDF imprimible para que vayas armando tu carpeta y veas, de manera objetiva, tu avance.

Te invito a que saques fuerza de flaqueza y si te gusta esta forma de trabajo ponle todo el entusiasmo y creatividad, disfrútalo y no dudes en enviar tus dudas a mi correo personal o a la página de facebook.

Iniciamos con datos básicos pero no menos importantes. Dentro de cada archivo están las instrucciones.

Te deseo que este sea el primer día del resto de tu vida.

Archivo RETO 1: Click Aquí.


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lunes, 22 de abril de 2019

DINAMICA 10 EQUILIBRA TUS CENTROS DE ENERGIA

DINAMICA 10

EQUILIBRA TUS CENTROS DE ENERGIA (CHAKRAS)

Los chakras son puntos de energía que, cuando están en equilibrio, potencian nuestra energía vital. A su vez, esa energía nos asegura un mayor bienestar a nivel físico, emocional y mental.



Los chakras funcionan como unas “válvulas” reguladoras del flujo de energía y, dependiendo de su ubicación, varían en su fuerza vibratoria y velocidad.



Tenemos más de 200 chakras en el cuerpo pero los principales son 7:




En esta dinámica pongo a tu alcance cada uno de los chackras, los síntomas del desequilibrio y la solución. 
El trabajo con los chakras es diario hasta que te sientas mejor. Selecciona uno o dos a trabajar por lo menos una semana y cambias. (Uno por la mañana y uno por la noche) Anímate a probar. Se perseverante.



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miércoles, 10 de abril de 2019

DINAMICA 9 CONTROLANDO LA ANSIEDAD 1

DINÁMICA 9

Controlando la ansiedad 1


Según el diccionario la ansiedad es un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.

El tener un trastorno de ansiedad lleva al límite los sentimientos de miedo e inseguridad que pueden provocar, incluso, ataques de pánico.

Una de las principales herramientas para prevenir o disminuir un ataque de pánico es la respiración diafragmática que consiste en inhalar (meter aire) hasta el fondo de los pulmones, esto es, en su base levantando el diafragma.

¿Cómo hacer una respiración diafrágmatica?

Siéntate cómodamente y pon una mano encima de tu pecho y la otra encima de tu abdomen.
Inhala por la nariz y nota cómo se eleva la mano que tienes encima de tu abdomen mientras a penas se eleva la mano que tienes encima de tus pulmones.
Si se eleva mucho la mano que tienes en el pecho y muy poco la mano que tienes encima del abdomen, no estás haciendo correctamente la respiración diafragmática.
Ahora que ya sabes qué zona debe elevarse, vamos a comenzar.
Con tus manos colocadas una encima del abdomen y la otra en el pecho, inhala por la nariz durante 4 segundos mientras notas que se eleva la mano que tienes en tu abdomen.
Ahora aguanta el aire dentro durante otros 4 segundos y ahora expulsa el aire por la boca poco a poco durante 8 segundos como si estuvieses soplando suavemente una vela. Ahora deja 4 segundos de pausa y vuelve a repetir este ciclo respiratorio.
Repite este ciclo respiratorio durante 5 minutos 2 veces al día durante 1 semana para entrenar bien esta técnica de relajación.
Una vez realices este entrenamiento, tendrás la técnica interiorizada y te será más fácil controlar la ansiedad en cualquier situación estresante en la que te encuentres aplicándotela durante unos cuantos minutos.
En la dinámica 11 pasaremos a la segunda parte de esta técnica, practica la respiración diafragmática para que puedas realizar la segunda parte si tener las manos en el pecho y el diafragma.




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lunes, 18 de marzo de 2019

DINAMICA 8 AUMENTANDO LA SEROTONINA

DINÁMICA 8

Aumentando la SEROTONINA



"La serotonina es una sustancia química producida por el cuerpo humano, que transmite señales entre los nervios, funciona como un neurotransmisor. Es considerada por algunos investigadores como la sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo, por lo que el déficit de serotonina conduciría a la depresión"

Por lo tanto el aumento en la producción de serotonina te llevará a sentirte mejor. Muchas personas que acuden a psicólogos o psiquiatras pueden acceder, de manera artificial a este neurotransmisor o más bien a medicamentos que auxilian a la producción de serotonina pero siempre llevará su pago en reacciones secundarias.

En este ejercicio ayudarás a tu cerebro a la producción de este neurotransmisor sin necesidad de acudir a medicamentos, sin embargo es mi deber mencionarte que si estás diagnosticado y medicado por un  profesional de ninguna manera este ejercicio sustituye tu tratamiento, al contrario simplemente es un apoyo extra a lo que ya estés haciendo o tomando.

Por otro lado la glándula TIMO está asociada a la felicidad y poco se estimula a lo largo de la vida. Se encuentra al centro del pecho.

En este ejercicio retomaremos la idea de que el sol influye poderosamente en la activación del Timo, la elevación del sistema inmunológico y la producción de vitamina D que fortalece huesos y dientes; a la vez que la música especialmente diseñada para estimular a tu cerebro te ayudará a producir serotonina.

De tal manera que te presento este poderoso ejercicio, hazlo diariamente, tal vez te funcione con la idea de hacerlo por periodos cortos e ir aumentando esos periodos conforme te vayas sintiendo mejor.

Indicaciones:

  • Baja el siguiente archivo de música y guárdalo en tu celular para que lo pongas de fondo musical cuando estés realizando la dinámica: https://soundcloud.com/maria-flores-651133917/serotonina (los celulares nunca deben estar en contacto con tu cuerpo mientras realizas ejercicios energéticos por lo tanto los pondrás a un metro de distancia)
  • Te darás un baño de sol por tres días (puedes ir aumentando un día más cada semana), el mejor horario es entre las nueve y las once de la mañana sin embargo depende del lugar donde vivas, busca un horario donde el sol sea cálido pero no quemante.
  • Te recostarás para estar más cómodo, tapa tu cara dejando libre la frente, también es importante que tu pecho esté descubierto para que el Timo reciba los rayos solares directamente. (No uses bloqueadores solares o no tendrá sentido el ejercicio)
  • El audio dura 10 minutos pero puedes iniciar con cinco minutos según te sientas.
  • Cuando estés recostado darás golpecitos con los nudillos de una mano sobre el Timo: dos débiles y uno fuerte (sin llegar a lastimarte). Tu respiración debe ser tranquila.
  • Cuando termines junta las palmas de tus manos en el pecho como si estuvieras rezando y darás las gracias por la energía recibida.
Deseo de todo corazón que este ejercicio te sirva y te sientas mucho mejor. Luz.


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lunes, 11 de febrero de 2019


DINAMICA 7
ELEVA TU AUTOESTIMA
12 MANERAS PARA AMARSE A UNO MISMO
Louis hay
He descubierto que sólo hay una cosa que cura todos los problemas, y es: quererse a uno mismo. Cuando la gente comienza a amarse a sí misma, cada día ama más su vida, todo mejora de manera increíble. Se sienten mejor. Consiguen los trabajos que desean. Tienen el dinero que necesitan. Las relaciones positivas mejoran, o las negativas se disuelven y comienzan otras nuevas. Amarse a uno mismo es una aventura maravillosa, es como aprender a volar. Imagínate que todos tuviéramos el poder de volar a nuestro antojo… ¡Qué emocionante sería! Comencemos a amarnos a nosotros mismos ahora. 
1.       Deja la crítica. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte a ti mismo. Acéptate tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas a ti mismo, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas a ti mismo, los cambios son positivos.
2.       Perdónate a ti mismo. Deja que el pasado se vaya. Lo hiciste lo mejor que pudiste en el momento en el entendimiento, con la conciencia y el conocimiento que tenías. Ahora estás creciendo y cambiando, y vivirás la vida de manera diferente.
3.       No te asustes. Deja de aterrorizarte a ti mismo con tus pensamientos. Es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te da placer, y cambia inmediatamente tu pensamiento aterrador por un pensamiento placentero.
4.       Se amable, gentil y paciente. Se amable, gentil y paciente contigo mismo a medida que aprendes las nuevas formas de pensar. Date un capricho como lo harías con alguien que realmente amas.
5.       Se amable con tu mente. Odiarte a ti mismo sólo es odiar a tus propios pensamientos. No te odies a ti mismo por tener los pensamientos. Sólo cámbialos suave y progresivamente.
6.       Felicítate. La crítica rompe el espíritu. La felicitación anima a seguir. Felicítate tanto como sea posible. Di lo bien que lo estás haciendo con cada pequeña cosa.
7.       Mantente. Encuentra maneras de apoyarte. Se fuerte para pedir ayuda cuando la necesites. Permite a tus amigos que te ayuden.
8.       Se cariñoso con tus patrones negativos. Reconoce que los has creado para satisfacer una necesidad. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas para satisfacer esas necesidades. Así que amorosamente libera los viejos patrones negativos.
9.       Cuida tu cuerpo. Aprende sobre nutrición. ¿Qué tipo de combustible necesita tu cuerpo para tener energía y vitalidad óptimas? Aprende sobre el ejercicio. ¿Qué tipo de ejercicio le gusta a tu cuerpo? Aprecia y reverencia el templo en el que vivimos.
10.   Haz un trabajo de espejo. Mírate a los ojos con frecuencia en el espejo. Expresa en voz alta este creciente sentimiento de amor que sientes por ti mismo. Perdónate mientras te miras en el espejo. Habla con tus padres mientras te miras en el espejo. Perdónalos, también. Al menos una vez al día, por ejemplo, ” Te quiero, te quiero de verdad!”
11.   Quiérete. Hazlo ahora. No esperes hasta que estés bien, o pierdas peso, o consigas un nuevo trabajo, o encuentres una nueva relación. Comienza ahora y hazlo lo mejor que puedas.
12.   Diviértete. Acuérdate de las cosas que te hacían feliz de niño. Incorporarlos a tu vida ahora. Encuentra una manera de divertirte con todo lo que haces. Déjate expresar la alegría de vivir. Sonríe. Ríe

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DINAMICA 6

CARTA DE LIBERACIÓN DEL CLAN FAMILIAR

Con esta carta liberas y te liberarás, de todo aquello que puedas estar heredando de tu familia y personas que te rodean y que no te corresponde como enfermedades, culpas, rencores, frialdad, indiferencia, violaciones, mala suerte en el amor, falta de cariño, dureza, secretos, tragedias, engaños, infidelidades, traiciones, robos, mentiras, etc. Vas a liberarte de todo aquello, que está provocándote enfermedades o problemas el día de hoy. 
  • Antes que nada lo que te presento aquí es sólo un ejemplo, tú puedes personalizar o incluso escribir tu propia carta desde cero, esto es sólo una guía.
  • Las partes entre paréntesis deben ser totalmente acorde a tu historia o personalidad.
  • Busca un lugar tranquilo y privado.
  • Toma todo el tiempo que necesites, piensa, recuerda, llora, grita, lo que necesites, desahogate y escribe.
  • Enciende una vela morada, aroma a lavanda para que te sientas más relajado.
  • Poner de fondo a un volumen muy bajo la siguiente melodía: https://soundcloud.com/maria-flores-651133917/romperkarma
  • Esta carta la redactarás de puño y letra.
  • Al final del ejercicio quemas tu carta y regresas las cenizas a la tierra. En una maceta o en el campo.

Modelo de la Carta:

Yo… (escribe tu nombre y apellidos) en este acto de mi puño y letra, redacto hoy esta carta como regalo a la familia a la cual pertenezco. Con la ayuda, el amor y la presencia de (Dios y del Espíritu Santo, o en lo que tú creas), yo bendigo a mi familia y los perdono. Yo libero a mi familia y me libero de ella. Me libero y libero a mis bisabuelos, a mis abuelos, a mis padres, a mis tíos, a mis primos, a mis hermanos, a mis hijos (aunque no los tengas), a los amigos o enemigos de la familia, a toda persona a mi alrededor y a toda persona que en algún momento haya estado conmigo, de todos los programas inconscientes que me han heredado. Los libero y me libero, de cualquier ofensa que otra familia haya recibido de la mía, y pido perdón a todos, en nombre de aquel que haya ofendido por parte de mi familia. Hoy me libero y libero a toda mi familia y conocidos, de memorias de pérdida económica, conflictos por herencias, derroches, asesinatos, muertes repentinas o violentas, suicidios, enfermedades mentales, enfermedades físicas, accidentes, violaciones, tocamientos, adulterios, hijos no deseados, hijos no nacidos, hijos no reconocidos, hijos abandonados, incestos, abandonos, crueldades, golpes, violencia física, violencia emocional, infidelidades, engaños, traiciones, mala suerte en el amor, maldiciones, desarraigos, desamor, trabajos forzados, esclavitud, guerras, secretos no revelados, memorias de dolor, tristeza y llanto, y de todo aquello que sea una vergüenza o una limitación. Hoy me libero y libero a toda mi familia y conocidos, de todo aquello que haya afectado a los miembros de mi familia y a otras familias, para que estas memorias, ya no se sigan heredando a través mío, para que ya no se sigan perpetuando en mi persona ni en generaciones venideras.
Hoy Libero y me libero de mi padre (Nombre), de sus maltratos y su alcoholismo. Hoy libero y me libero de mi madre (Nombre), su carácter sumiso y su diabetes, etc. Hoy corto todo lazo con esas memorias y me libero de todas las cargas que no me corresponden. Para mi bien y el de todos los involucrados. Hoy agradezco a Dios, al Espíritu Santo y al Universo. Hoy sé que soy libre y quedo libre. Hecho está.

Gracias, Gracias, Gracias!

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domingo, 10 de febrero de 2019

DINAMICA 5
AYUDAR A OTROS.


La mayoría de nuestros ejercicios son para salir de la depresión o ansiedad, pero en esta ocasión les traigo un ejercicio para apoyar a otros. Si tú que lees esto quieres apoyar a algún familiar o amigo con energía positiva, este ejercicio es para ti.

Antes que nada debes tener mente abierta y estar dispuesto a probar este sencillo y poderoso ejercicio, alguna vez me lo recomendaron y no tenía ni la más mínima idea de energías o medicina cuántica ni  nada de eso, sin embargo por la salud de mi bebé lo hice y resultó. Ahora lo dejo de tarea a mis consultantes y siempre hay buenos resultados.


  1. Tomarás la foto de la persona que vas a ayudar, si no tienes foto no importa con  que escribas su nombre completo en un papel blanco será suficiente. OJO la foto o nombre no es para hacerle "brujería" ni cosas así, eso sólo para que TU tengas presente a quien va dirigida la energía.
  2. Pegarás la foto o el nombre en medio de una hoja color morado.
    1. Coloca la hoja en un lugar donde lo tengas a la vista el mayor tiempo posible. (puedes hacer varias) y cada vez que la mires desea que todo esté bien e imagina cómo quisieras verlo en la vida real.
  3. Otra variante (es la que yo use la primera vez), es sólo imaginar a la persona dentro de una burbuja morada, todo el tiempo, cada vez que te acuerdes, colócala imaginariamente dentro de esa burbuja e imagina cómo la quieres ver: alegre, sana, entusiasta, cariñosa, etc)
  4. Harás este ejercicio todos los días (24 x 7), hasta que tu corazón indique que ya es suficiente.
No olvides compartir tus experiencias que animen a otros a participar.

Luz  todos.


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sábado, 2 de febrero de 2019

DINAMICA 4

Agradece todo.

"Había un pájaro que vivía en el desierto, muy enfermo, sin plumas, nada para comer,
beber y sin refugio para vivir; maldiciendo su vida, día y noche.

Un día, un ángel estaba cruzando ese desierto y el pájaro detuvo al ángel y le preguntó:

- ¿A dónde vas?

El ángel respondió:

- Voy a encontrarme con Dios.

Entonces, el pájaro le pidió al ángel que, por favor, le preguntase a Dios cuándo
terminaría su sufrimiento.

El ángel le dijo: 

- ¡Por supuesto, lo haré!

Y el ángel se despidió del pájaro.

Al encontrarse con Dios, el ángel le compartió el mensaje del pájaro. 

El ángel le contó su patética condición y preguntó cuándo terminaría su sufrimiento. 

Dios respondió:

- Durante lo que le  queda de vida, el pájaro tiene que sufrir así. 

No tendrá felicidad.

El ángel le respondió que cuando el pájaro oyera esto, se desanimaría. 

Entonces, le pregunto si podría sugerir alguna solución para esto.

Dios le respondió:

- Dile que ore de esta manera: *"Gracias Dios por todo"*

El ángel volvió hasta al pájaro y le entregó el mensaje de Dios.

Una semana después, el ángel pasó de nuevo por el mismo camino y vio que el pájaro
estaba muy feliz. 

Las plumas habían crecido en su cuerpo, una pequeña planta creció en la zona desértica,
un pequeño estanque de agua también estaba allí, y el pájaro estaba cantando ya
bailando alegremente. 

El ángel estaba asombrado de cómo sucedió esto porque recordó que Dios dijo que por lo
que le quedaba de vida, no habría felicidad para el pájaro. 

Con esa inquietud en mente, fue a visitar a Dios de nuevo.

El ángel preguntó y Dios respondió:

- Sí, estaba escrito que no habría felicidad para el pájaro por lo que le queda de esa vida, pero
todo cambió debido a que  el pájaro está orando diariamente "Gracias a Dios por todo",
ante cada situación.
Cuando el pájaro caía sobre la arena caliente, decía "gracias a Dios por todo". 

Cuando no podía volar, repetía "gracias a Dios por todo", así que sea cual sea la
situación, el pájaro siguió repitiendo "Gracias a Dios por todo" y por lo tanto cambió lo que
le quedaba de esa vida en siete días".

Cuando escuché esta historia, sentí un enorme cambio en mi forma de sentir, pensar,
aceptar y ver la vida.

Adopté esa oración en mi vida. 

Cualquiera que fuese la situación que enfrentara, comencé a repetir esa sencilla oración
*”GRACIAS DIOS POR TODO”*. 

Me ayudó a cambiar mi punto de vista de lo que no tenía y de lo que tengo en mi vida.

Del mismo modo, empecé a usar esta oración en mi vida con todo lo que me puedo
relacionar. 

Una simple palabra, un simple pensamiento, que nos enseña a ser agradecidos por todo
lo que tenemos en nuestra vida, tiene poder para disolver cualquier "maldición" de salud, social, económica, etc que
llevamos cargando toda la vida. 

Sé agradecido y verás el cambio en tu vida.
Sé humilde y nunca tengas dudas.
*Gracias Dios por Todo*

Anota esta frase en post y pégalos por todos lados, para que cada vez que los veas agradezcas por algo en tu vida, no importa cómo te estés sintiendo en ese momento, tal vez seas tú el pájaro caído en la ardiente arena o que ya no puede volar más, repite sin cesar:
*Gracias Dios por Todo*

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

*PROSPERIDAD UNIVERSAL*

*UNIVERSO, hoy te doy las Gracias por todas las bendiciones.*

*Gracias* porque Prosperas mi trabajo.

*Gracias* porque Prosperas mi casa.

*Gracias* porque Prosperas mis negocios.

*Gracias* porque Prosperas mi familia. 

*Gracias* porque Todas las puertas son abiertas para mi ahora.

*Gracias* porque recibo dinero de lugares inesperados y formas inesperadas en
abundancia, de sobra y para compartir.

*Gracias* porque la Opulencia es derramada sobre mi vida, bajo la gracia y de manera
perfecta.

*Gracias UNIVERSO por TODA la abundancia que hay en mi vida.* 

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martes, 29 de enero de 2019

DINAMICA 3

SANACION GRUPAL


Primer ejercicio de sanación grupal.

Información preliminar:

Antes de iniciar debes saber algunas cosas básicas y después de leer esto tu decides si continuas o no.

  1. Debes saber que todas las personas somos parte de la misma fuente, por lo tanto estamos conectados en formas que no comprendemos del todo.
  2. Todo lo que pasa afuera de nosotros son indicios de los que está mal adentro, es el principio del espejo, sin embargo no se comprende del todo, para este ejercicio debes creer que así es.
  3. Cuando ayudas o apoyas a que otra persona sane, de alguna manera una parte dentro de ti también va sanando, entre más personas ayudes más sanación tendrás tú mismo, sin embargo debes hacerlo con el fin de que el otro sane no tú.
  4. No importa lo duro, difícil o angustiante que sea tu caso, te irás mejor de lo que haz llegado, depende de ti.
  5. La técnica que vamos a trabajar se llama Ho oponopono. Es una técnica hawaiana, sumamente sencilla de hacer aunque de mucha profundidad si decides seguirla.
  6. Se trata de repetir en voz alta o en silencio 4 palabras sanadoras: Perdóname, Lo siento, Te amo, Gracias.
  7. El ejercicio dura una semana.

Explico:

Por el principio del espejo sabemos que lo que pasa afuera, en este caso, lo que creo que me causa depresión o ansiedad, en realidad es un indicio de lo que está mal adentro y que por el principio de que todos estamos unidos, si sano yo, sana el otro y si sana el otro sano yo.

Pero como son tantas cosas que me ponen mal y es mucha teoría para explicarla en un simple ejercicio, es por eso que te pido que sólo creas, que sólo lo hagas. No pierdes nada, o si? Tal vez tu tiempo pero... cuánto has perdido ya?

Iniciamos:

Parte 1
  • Busca un lugar privado y dispón de 10 minutos diarios para realizar este ejercicio.
  • Ten a la mano la siguiente oración: “Divino Creador, padre, madre, hijo todos como Uno… si yo, mi familia, mis parientes y antepasados te hemos ofendido, a tu familia, parientes y antepasados en pensamientos, palabras, hechos y acciones desde el inicio de nuestra creación hasta el presente, nosotros pedimos tu perdón… humildemente pedimos tu perdón. Deja que esto limpie, purifique, libere, corte todos las memorias, bloqueos, energías y vibraciones negativas, y transmuta estas energías indeseables en pura luz… Así está hecho…” Lo siento. Perdóname. Te Amo. Gracias
  • Haz tres respiraciones profundas y lentas para calmar la mente.
  • Piensa en todos los que estamos participando en este grupo de Depresivos, te pido que pienses en mi MaryTerapeuta, yo haré lo mismo por cada uno de ustedes.
  • Cuando hayas pensado en nosotros realiza la oración.
  • Repite siete veces las palabras sanadoras: Lo siento, Perdóname, Te amo, Gracias.
  • Respira profundamente tres veces, levanta la cara al cielo y da las gracias por el ejercicio realizado.
Segunda parte:

  • Durante el día, en medio de tus ocupaciones o tus depresiones o tus ansiedades, cuando te acuerdes ya solo repite muchas veces las palabras sanadoras: Lo siento, Perdóname, Te amo, Gracias.
Este ejercicio lo realizaremos durante una semana, diariamente.

La imagen puede contener: texto



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lunes, 28 de enero de 2019

DINAMICA 2
¡HAY QUE ARMONIZARNOS TODOS LOS DÍAS!
¡Existe la necesidad de armonizarnos todos los días, de permanecer armónicos hoy más que nunca, ayúdate cada día, cada mañana al despertarte armoniza tu mano izquierda (emociones pasadas), y antes de acostarte por la noche, tu mano derecha (emociones presentes) SUJETA y ENVUELVE CADA UNO DE LOS DEDOS DE TU MANO durante 2 minutos, como se ve en la foto!.
¡Pon el despertador 11 minutos antes, poco a poco, día a día descubrirás que donde antes habían problemas hoy se convierten en proyectos!.
PULGAR: Estómago y bazo; ayuda a la actitud de la preocupación (piensa en un bebé se chupa su dedo pulgar, podría estará ansioso desde muy pequeño!) actúa a nivel de la superficie de la piel, digestiones a nivel mental y físico.
ÍNDICE: Actitud del miedo, relacionado con los músculos. Oído/Órganos riñón y de la vejiga (nos paralizamos, no somos capaces de mantenernos firmes o en pie)
MAYOR: Dedo corazón o medio: Su actitud es la rabia o cólera y se relaciona con el Hígado y vesícula los ojos, la química de la sangre y el equilibrio.
ANULAR: Se relaciona con la tristeza y con los órganos de pulmón e intestino grueso. Aspecto de la piel. Toma de decisiones.
MEÑIQUE: Se relaciona con la actitud de pretender o pretensión o aparentar ser algo que no sé es (luchar, esfuerzo). Está llorando por dentro, riendo por fuera. Sus órganos son corazón e intestino delgado.
CENTRO DE LA PALMA: Reúne a lo todo lo anteriormente dicho. Sujetando el centro de la palma de la mano se pueden llevar a cabo muchas cosas inmediatamente, tiene que ver con el diafragma y la respiración.
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viernes, 11 de enero de 2019

DINAMICA 1

PENSAMIENTO POSITIVO

Objetivo: Elevar tu vibración o energía de negativa, triste o solitaria hacia una de alegría, satisfacción y paz.

Tiempo estimado: 30 minutos.

Materiales necesarios:

  1. Cuaderno, libreta u hojas sueltas etc.
  2. Plumones, bolígrafo, lápiz, colores, etc
  3. Un lugar privado y tranquilo.
  4. Audio: https://soundcloud.com/maria-flores-651133917/pensamientopositivo741hz   (Puedes poner la pista directo del enlace o bajarla a tu dispositivo)
Indicaciones:
  1. Te colocarás en un lugar cómodo, privado y relajado para iniciar esta dinámica.
  2. Pon el audio a un volumen muy bajo, como un susurro, si gustas puedes usar audífonos pero igualmente debe ser a un volumen muy bajo, esta música es especial por la frecuencia que utiliza. Se trata de que influya en tu cerebro no que te distraiga. Si te es molesta de alguna manera no la uses.
  3. En tu cuaderno, libreta o en la primera hoja suelta que vayas a usar puedes hacer una carátula personal, donde coloques tu nombre o un dibujo de tu persona, es a tu gusto. En todo momento puede adornar tus escritos con dibujos, garabatos o lo que se te ocurra.
  4. A continuación, escribe en la parte superior de la primera página de tu cuaderno una breve descripción de alguien o algo que siempre te produce una sensación grata. Puede ser el nombre de tu adorado gato, tu mejor amigo o la persona de la que estás enamorado o enamorada. O el nombre de tu restaurante favorito. Cuando te concentres en el nombre o título que has escrito, hazte tres preguntas: ¿Qué es lo que me gusta de ti? ¿Por qué te quiero tanto? ¿Cuáles son tus aspectos positivos? Luego empieza a anotar, relajada y espontáneamente, los pensamientos que se te ocurran en respuesta a tus preguntas. No trates de forzar esas ideas, deja que fluyan con suavidad a través de tu mente y plásmalas sobre el papel. Escribe mientras sigan fluyendo los pensamientos, luego lee lo que has escrito y deléitate con ello. A continuación escribe en la página siguiente otro nombre o título de alguien o algo que te produzca una sensación grata y repite el proceso hasta que hayan transcurrido veinte minutos. 
NOTA: Si la cosa, lugar o persona en quien estás pensando te causa conflicto o dolor, no la uses de ejemplo para este ejercicio.

       5. Al terminar de escribir y leer, cerrarás tus ojos, levantarás la cabeza como mirando al cielo, sonreirás y dirás en voz alta TRES VECES: gracias, gracias, gracias. Respiras hondo y terminas por este día.

Si te resulta placentera esta dinámica puedes repetirla a diario o cada vez que te plazca.



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