Aumentando la SEROTONINA
"La serotonina es una sustancia química producida por el cuerpo humano, que transmite señales entre los nervios, funciona como un neurotransmisor. Es considerada por algunos investigadores como la sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo, por lo que el déficit de serotonina conduciría a la depresión"
Por lo tanto el aumento en la producción de serotonina te llevará a sentirte mejor. Muchas personas que acuden a psicólogos o psiquiatras pueden acceder, de manera artificial a este neurotransmisor o más bien a medicamentos que auxilian a la producción de serotonina pero siempre llevará su pago en reacciones secundarias.
En este ejercicio ayudarás a tu cerebro a la producción de este neurotransmisor sin necesidad de acudir a medicamentos, sin embargo es mi deber mencionarte que si estás diagnosticado y medicado por un profesional de ninguna manera este ejercicio sustituye tu tratamiento, al contrario simplemente es un apoyo extra a lo que ya estés haciendo o tomando.
Por otro lado la glándula TIMO está asociada a la felicidad y poco se estimula a lo largo de la vida. Se encuentra al centro del pecho.
En este ejercicio retomaremos la idea de que el sol influye poderosamente en la activación del Timo, la elevación del sistema inmunológico y la producción de vitamina D que fortalece huesos y dientes; a la vez que la música especialmente diseñada para estimular a tu cerebro te ayudará a producir serotonina.
De tal manera que te presento este poderoso ejercicio, hazlo diariamente, tal vez te funcione con la idea de hacerlo por periodos cortos e ir aumentando esos periodos conforme te vayas sintiendo mejor.
Indicaciones:
- Baja el siguiente archivo de música y guárdalo en tu celular para que lo pongas de fondo musical cuando estés realizando la dinámica: https://soundcloud.com/maria-flores-651133917/serotonina (los celulares nunca deben estar en contacto con tu cuerpo mientras realizas ejercicios energéticos por lo tanto los pondrás a un metro de distancia)
- Te darás un baño de sol por tres días (puedes ir aumentando un día más cada semana), el mejor horario es entre las nueve y las once de la mañana sin embargo depende del lugar donde vivas, busca un horario donde el sol sea cálido pero no quemante.
- Te recostarás para estar más cómodo, tapa tu cara dejando libre la frente, también es importante que tu pecho esté descubierto para que el Timo reciba los rayos solares directamente. (No uses bloqueadores solares o no tendrá sentido el ejercicio)
- El audio dura 10 minutos pero puedes iniciar con cinco minutos según te sientas.
- Cuando estés recostado darás golpecitos con los nudillos de una mano sobre el Timo: dos débiles y uno fuerte (sin llegar a lastimarte). Tu respiración debe ser tranquila.
- Cuando termines junta las palmas de tus manos en el pecho como si estuvieras rezando y darás las gracias por la energía recibida.
Deseo de todo corazón que este ejercicio te sirva y te sientas mucho mejor. Luz.
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