DINAMICA 1

PENSAMIENTO POSITIVO

Objetivo: Elevar tu vibración o energía de negativa, triste o solitaria hacia una de alegría, satisfacción y paz.

Tiempo estimado: 30 minutos.

Materiales necesarios:

1. Cuaderno, libreta u hojas sueltas etc.
2. Plumones, bolígrafo, lápiz, colores, etc
3. Un lugar privado y tranquilo.
4. Audio: https://soundcloud.com/maria-flores-651133917/pensamientopositivo741hz   (Puedes poner la pista directo del enlace o bajarla a tu dispositivo)

Indicaciones:

1. Te colocarás en un lugar cómodo, privado y relajado para iniciar esta dinámica.
2. Pon el audio a un volumen muy bajo, como un susurro, si gustas puedes usar audífonos pero igualmente debe ser a un volumen muy bajo, esta música es especial por la frecuencia que utiliza. Se trata de que influya en tu cerebro no que te distraiga. Si te es molesta de alguna manera no la uses.
3. En tu cuaderno, libreta o en la primera hoja suelta que vayas a usar puedes hacer una carátula personal, donde coloques tu nombre o un dibujo de tu persona, es a tu gusto. En todo momento puede adornar tus escritos con dibujos, garabatos o lo que se te ocurra.
4. A continuación, escribe en la parte superior de la primera página de tu cuaderno una breve descripción de alguien o algo que siempre te produce una sensación grata. Puede ser el nombre de tu adorado gato, tu mejor amigo o la persona de la que estás enamorado o enamorada. O el nombre de tu restaurante favorito. Cuando te concentres en el nombre o título que has escrito, hazte tres preguntas: ¿Qué es lo que me gusta de ti? ¿Por qué te quiero tanto? ¿Cuáles son tus aspectos positivos? Luego empieza a anotar, relajada y espontáneamente, los pensamientos que se te ocurran en respuesta a tus preguntas. No trates de forzar esas ideas, deja que fluyan con suavidad a través de tu mente y plásmalas sobre el papel. Escribe mientras sigan fluyendo los pensamientos, luego lee lo que has escrito y deléitate con ello. A continuación escribe en la página siguiente otro nombre o título de alguien o algo que te produzca una sensación grata y repite el proceso hasta que hayan transcurrido veinte minutos. 

NOTA: Si la cosa, lugar o persona en quien estás pensando te causa conflicto o dolor, no la uses de ejemplo para este ejercicio.

       5. Al terminar de escribir y leer, cerrarás tus ojos, levantarás la cabeza como mirando al cielo, sonreirás y dirás en voz alta TRES VECES: gracias, gracias, gracias. Respiras hondo y terminas por este día.

Si te resulta placentera esta dinámica puedes repetirla a diario o cada vez que te plazca.

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